အေရျပားတစ္ေထာက္စာပဲရွိတဲ႔ အလွအပအတြက္ ေယာက်ာ္းမိန္းမတိုင္း အိပ္ျခင္းနိုးျခင္းၾကားကာလမွ
လြဲျပီးမိမိကိုယ္ကို လွခ်င္ပခ်င္ သန္႔ရွင္းခ်င္ၾကတာက ေလာကရဲ ႔ဓမၼတာပါပဲေလ။
ဒါေတြကလဲ မိမိအပါအ၀င္ လူသားအားလံုးရဲ ႔ ရွိသင္႔ျဖစ္ထိုက္တဲ႔ သေဘာတရားေတြပါပဲ။
အဲဒါနဲ႔ ပါတ္သက္ျပီး ဧကရီ စိတ္ကူးေလး တစ္ခုရလာတယ္.
က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပ အတြက္ က်ြမ္းက်င္တဲ႔ အသိဆရာ၀န္ေတြကိုေမးျမန္းထားတာေလးေတြ
ရွက္တတ္တဲ႔ ျမန္မာမိန္းခေလးေတြရဲ ႔အမူအက်င္႔ေၾကာင္႔ မ်ားေသာအားျဖင္႔ မျဖစ္သင္႔တဲ႔ အနာေလးေသးေသးကစ ၾကီးမားလာတဲ႔ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္သြားတာမ်ိဳးေပါ႔။
အဲလိုမ်ိဳးေတြရွိတဲ႔ အခါ ဧကရီအေနတဲ႔ က်န္းမာေရးပညာေပးလည္းျဖစ္ ေခတ္နဲ႔အညီ အလွအပဖက္ရွင္အတြက္လည္းအသံုး၀င္ေစတဲ႔ ဧကရီ စုေဆာင္းထားတဲ႔ စာတိုေပတိုေလးေတြကို ပို႔စ္တစ္ခုအျဖစ္တင္ျပသြားခ်င္ပါတယ္။
သိတဲ႔ နားလည္တဲ႔သူေတြကိုလည္း ဧကရီ ဖိတ္ေခၚပါရေစရွင္႔..
ကိုယ္တိုင္ပါ၀င္ ေဆြးေႏြးေပးပါလို႔ဖိတ္ေခၚပါရေစ။
ကုသိုလ္ရွာတဲ႔ သေဘာမ်ိဳးပါပဲ..ကိုယ္သိတာေတြမ်ွေ၀တဲ႔အတြက္ လူသားအားလံုးအတြက္.စာဖတ္သူတစ္ေယာက္အတြက္
အသိပညာေပး (သို႔) သူ႔အတြက္ အသံုး၀င္ အက်ိဳးရွိေစမဲ႔ စာတစ္ေၾကာင္းေလာက္သာ က်န္ခဲ႔ေစအံုး. ေစတနာ
ေရွ႔ထားျပီး တင္ျပတဲ႔သူအတြက္ အားေဆးေလးတစ္ခြက္ျဖစ္ေစတယ္ေလ။
ခု ဧကရီ ပထမဆံုး ေသာ ကိုယ္ပိုင္စုေဆာင္းတင္ျပတဲ႔ ဒီပို႔စ္ေလး ကိုစိတ္ရွည္စြာ ဖတ္ေပးၾကလို႔ ေက်းဇူးလည္းတင္ပါတယ္။
ဧကရီ စာအေ၇းအသားမေကာင္းပါဘူးရွင္႔။ ဒါေၾကာင္႔ အမွားပါရင္ခြင္႔လြတ္ပါလို႔ေတာင္းပန္အပ္ပါတယ္.။
ဧကရီဖတ္ဖူးတဲ႔ လင္ကြမ္ခ်န္၏က်န္းမာေရးစာအုပ္မွ လူတစ္ေယာက္ရဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ၾကီးဟာ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာဘာေတြလုပ္တယ္..ဘာေတြလုပ္သင္႔တယ္ ဆိုတာ ျပတဲ႔အခ်ိန္ဇယားေလးကို ပထမဆံုး တင္ျပလိုက္ပါတယ္ရွင္႔။။။
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ၾကီးအလုပ္လုပ္တဲ႔ အခ်ိန္
ည ၉-နာရီ မွ နံနက္၃-နာရီ = ခႏၶာကို္ယ္အားျဖည့္ခ်ိန္
ည ၉-နာရီ မွ ည ၁၁-နာရီ = ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္အခ်ိိန္
(အလယ္တန္းေအာက္ကေလးသူငယ္မ်ားသည္
ေရာဂါခုခံကာကြယ္စနစ္တည္ေဆာက္မႈမျပည့္စံုေသးသျဖင့္ ည ၉-နာရီတြင္
အိပ္ႏိုင္လွ်င္ေကာင္း၏)
ည ၁၁-နာရိ မွ နံနက္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီမွ ေသြးနီဥ တည္ေဆာက္ခ်ိန္
နံနက္ ၁-နာရီ မွ နံနက္ ၃-နာရီ= အသည္း၏အခ်ိန္
နံနက္ ၃-နာရီ မွ နံနက္ ၅-နာရီ= အသက္ရႈစနစ္အတြက္အခ်ိန္
နံနက္ ၄-နာရီ = ခႏၶာကိုယ္၏ ေသြးခုန္အားအေပ်ာ့ဆံုး၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း အေႏွးဆံုးအခ်ိန္
(ေဆးပညာတြင္ 'အႏၱရာယ္မ်ားသည့္ေလးနာရီ' ဟုေျပာစမွတ္ျပဳၾကသည္။
လက္ေတြ႔တြင္ ဤအခ်ိန္၌ ရင္ၾကပ္၊ႏွလံုး၊ေလျဖတ္၊ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါ၊
ေသြးတိုးေရာဂါ စသည္တို႔ ေရာဂါေဖာက္ျပန္ေသာ အခ်ိန္ျဖစ္တတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္
အဘိုးအဘြားမ်ား နံနက္ ၅-နာရီေက်ာ္မွကိုယ္လက္လႈပ္ရွားလမ္းေလွ်ာက္ထြက္သင့္သည္။)
နံနက္ ၅-နာရီ မွ နံနက္ ၇-နာရီ = အူမႀကီးအလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
နံနက္ ၇-နာရီ မွ နံနက္ ၉-နာရီ = အစာအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ထို႔ေၾကာင့္ နံနက္ ၇-နာရီ မတိုင္ခင္ နံနက္စာစားသင့္သည္)
နံနက္ ၉-နာရီ မွ နံနက္ ၁၁-နာရီ = သရက္ရြက္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
နံနက္ ၁၁-နာရီ မွ ေန႔လယ္ ၁-နာရီ = ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ေသြးတည္ေဆာက္ခ်ိန္(ေကာင္းစြာအနားယူႏိုင္ပါက ေသြးအားနည္းေရာဂါမျဖစ္ေတာ့ေပ)
ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မွ ညေန ၃-နာရီ = အူသိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ေန႔လယ္ ၁-နာရီ မတိုင္ခင္ေန႔လည္စာစားလွ်င္ေကာင္း၏ - သို႔မဟုတ္က အစာအိမ္ေရာဂါ
ေလထိုးေလေအာင့္ေရာဂါျဖစ္တတ္သည္။)
ညေန ၃-နာရီ မွ ညေန ၅-နာရီ = ဆီးအိမ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ဤအခ်ိန္တြင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ရန္အေရးႀကီးသည္။)
ညေန ၅-နာရီ မွ ည ၇-နာရီ = ေက်ာက္ကပ္အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
ည ၇-နာရီမွ ည ၉-နာရီ = ႏွလံုးႏွင့္ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာစနစ္၏အလႈပ္ရွားဆံုးအခ်ိန္
(ဤသည္မွာ ေရွးတရုတ္တိုင္းရင္းေဆးပညာရွင္တို႔၏ အဆိုျဖစ္သည္။)
ဧကရီတို႔ ေရာက္ေနတဲ႔သဘာ၀ေလာကႀကီးဟာ အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္းခ်က္က်က်ျဖစ္ပ်က္ေနၾကသလို။
လူ႔ခႏၶာကိုယ္ဟာလည္း သဘာ၀ ေလာကႀကီးနဲ႔ တည္ရွိၿပီး အခ်ိန္မွန္မွန္၊စည္းခ်က္က်က် လႈပ္ရွားမွသာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္မည္
ျဖစ္တဲ႔အတြက္ အခ်ိန္နဲ႔ အိပ္စားသြာလာျပီး ေနတတ္ၾကဖို႔လိုပါတယ္။
လွခ်င္ပခ်င္တဲ႔ ညီမငယ္ေလးေတြ အတြက္လည္းအေရးပါပါတယ္။
ေဆးပညာသုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ ဆိုရင္ ညဆိုင္းအလုပ္လုပ္တဲ႔သူဟာတဲ႔ က်န္းမာေရးအေျခအေန ကေမာက္ကမျဖစ္တတ္ပါတယ္တဲ႔။
မိန္းခေလးေတြဆိုရင္ရာသီမမွန္ျခင္း၊အရိုးပြေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္မရရွိႏိုင္ျခင္း စတဲ႔ ေရာဂါေတြပိုမိုခံစားရတတ္ပါတယ္တဲ႔။
လူတစ္ေယာက္ဟာညသန္းေခါင္ ည ၁၂-နာရီ ၁၀-မိနစ္အထိ မအိပ္ေသးသူရဲ ႔ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဇီ၀ျဖစ္ပ်က္ေျပာင္းလဲျဖစ္စဥ္မ်ားဟာကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈကိုသာ အားကိုးရသလိုကိုယ္တြင္းအရည္ေလာင္ကၽြမ္းမႈသည္ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေပၚမႈမ်ားေစတတ္ပါတယ္တဲ႔။
ခႏၶကုိယ္ရဲ႔ 'သက္ေစာင့္ရည္' မ်ားကို အက္ဆစ္ဓါတ္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္.ဒါေၾကာင့္ ခဏခဏ
အိပ္ေရးပ်က္ခံသူေတြ ေဆးလိပ္ေသာက္၊ အရက္ေသာက္သူေတြျဖစ္ႏိုင္တဲ႔ေရာဂါမ်ိဳးေတြဟာ သာမန္လူထက္ ငါးဆပိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္တဲ႔။
ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္အတတ္ႏိုင္ဆံုး ည ၁၁-နာရီ မတိုင္မီ အိပ္ရမယ္။ မျဖစ္မေန
ညအလုပ္လုပ္ရန္ရွိသည္ဆိုလွ်င္လဲ (အသားမပါေသာ) ညလယ္စာေလးစားမယ္ဆိုရင္ခံသာပါေသးေၾကာင္း
ဧကရီ မေရးတတ္ေရးတတ္နဲ႔ တင္ျပလိုက္ပါေၾကာင္း........................................
(စာဖတ္သူရဲ ႔အားေပးစကားေလးတစ္ခြန္းဟာ စာေရးသူေတြအတြက္ ပို႔စ္အသစ္ေလးျဖစ္ေစမဲ႔ အားေဆးတစ္ခြက္ပါပဲရွင္႔)
ခင္မင္ေလးစားစြာျဖင္႔ ***ဧကရီ****