ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ား အတြက္ကေတာ့ သမထ ဆိုတဲ့စကားလံုးက ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္ၿပီးသားပါ။ ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားအေနနဲ႔ ဒါန၊ သီလ၊ ဘာ၀နာ ဆိုတဲ့ က်င့္ႀကံအားထုတ္ဖြယ္ လုပ္ငန္း(၃)ရပ္အနက္ ဘာ၀နာ အပိုင္းမွာ သမထ ဘာ၀နာ နဲ႔ ၀ိပႆနာဘာ၀နာ ဆုိၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိတာလဲ သိၾကၿပီးသားပါ။ သမထဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ္နားလည္သလို ေျပာရရင္ အာရံုတစ္ခု အေပၚမွာ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္စြာ စူးစိုက္ထားရွိျခင္းျဖင့္ ပိုမုိတည္ၿငိမ္ ေအးခ်မ္းေသာ၊ အဆင့္ျမင့္ (ေလာကီ) စိတ္အေျခအေန တစ္ရပ္သို႔ ေရာက္ရွိေအာင္ အားထုတ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သမထအက်င့္ကို ေလ့က်င့္ အားထုတ္ျခင္းျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ ႔ စိတ္ေတြ တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းလာမယ္။ အလုပ္ကို စူးစိုက္လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္း တိုးတက္လာၿပီး ေအာင္ျမင္မႈေတြ ရရွိလာမယ္။ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာမႈ ကိုလဲ ရရွိလာပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ သဘာ၀လြန္ စိတ္စြမ္းအင္ေတြလဲ ရရွိလာႏိုင္ပါတယ္။
ဒီသမထပညာ ကို ေလ့လာလိုက္စား က်င့္ႀကံေပါက္ေျမာက္သူေတြ အမ်ားႀကီးပါ။ အိႏၵိယလို ႏိုင္ငံမ်ိဳးမွာဆိုရင္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အားထုတ္ခဲ့တဲ့ ဆာဒူးႀကီးေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ သမထ ေပါက္ေျမာက္ေအာင္ျမင္ဖို႔ ဆုိတာ လြယ္ကူတဲ့ ကိစၥေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ရက္ပိုင္းနဲ႔ ေအာင္ျမင္ႏိုင္တာမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ ႔ စမ္းသပ္ေလ့လာ သုေတသန ျပဳခ်က္မ်ားအရ သမထ စိတ္အေျခအေန ကို ပိုမိုနားလည္သေဘာေပါက္လာခဲ့ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။
EEG (Electroencephalogram) လို႔ေခၚတဲ့ စက္ကရိယာကုိ သံုးၿပီး ဦးေႏွာက္ကို စမ္းသပ္ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါမွာ လူေတြရဲ ႔ ဦးေႏွာက္က လွ်ပ္စစ္သံလုိက္လိႈင္းေတြ အဆက္မျပတ္ ထုတ္လႊတ္ေနတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အဲဒီလိႈင္းေတြကို အေသးစိတ္ ေလ့လာၾကည့္ရင္ (၄)မ်ိဳးရွိတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။
(၁) ဘီတာလိႈင္းမ်ား (Beta Waves)
တစ္စကၠန္႔ကို တုန္ခါႏႈန္း (၁၃)ႀကိမ္မွ (၂၀)ႀကိမ္ထိ ရွိတဲ့လိႈင္းေတြပါ။ လူတစ္ေယာက္က ႏိုးေနၿပီး အသိစိတ္ရွိေနတဲ့အခ်ိန္၊ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ဖြယ္ရာ အလုပ္ေတြကို အားထုတ္ လုပ္ကိုင္ေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ဒီလိႈင္းေတြကို အဓိက ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ ဒီလိႈင္းေတြ မ်ားလြန္းရင္ေတာ့ လူက ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ သြားပါတယ္။
(၂) အယ္လ္ဖာ လိႈင္းမ်ား (Alpha Waves)
တစ္စကၠန္႔ တုန္ခါႏႈန္း (၈)မွ (၁၂)ႀကိမ္ထိရွိပါတယ္။ သာမန္ သမထ အားထုတ္ခ်ိန္ မွာဒီလိႈင္းေတြ အဓိက ထုတ္လႊတ္ပါတယ္။ သင့္မ်က္လံုးေတြကို မွိတ္လိုက္ရင္လဲ ဒီလိႈင္းေတြ အားနဲနဲ ပိုေကာင္းလာပါတယ္။ ဒီလိႈင္းေတြ လႊမ္းမိုးေနခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ ႔စိတ္နဲ႔ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖို႔ လြယ္ကူတာေတြ႔ရပါတယ္။
(၃) သီတာလိႈင္းမ်ား (Theta Waves)
တုန္ခါႏႈန္း (၄)မွ (၇) အထိရွိပါတယ္။ သမထကို အားထုတ္ၿပီး နက္ရႈိင္းတဲ့စိတ္အေျခအေနကို ေရာက္ရွိလာခ်ိန္မွာ ဒီလိႈု္င္းေတြ လႊမ္းမုိးလာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ထိုးထြင္းဥာဏ္နဲ႔ တီထြင္ႀကံဆဥာဏ္ေတြ အားေကာင္းလာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။
(၄) ဒယ္လ္တာလိႈင္းမ်ား (Delta Waves)
တုန္ခါႏႈန္း (၀.၅)မွ (၃)အထိရွိၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္၊ သတိလစ္ေမ့ေျမာေနခ်ိန္၊ အလြန္နက္ရႈိင္းေသာ သမထ အေျခအေနကိုေရာက္ေနခ်ိန္မွာ ဒီလိႈင္းေတြ လႊမ္းမိုးေနပါတယ္။
သိပၸံပညာရွင္ေတြက ဒီလို ဦးေႏွာက္လိႈင္းမ်ားနဲ႔ စိတ္အေျခအေန ဆက္စပ္မႈေတြကို သိရွိလာတဲ့အခါ ျပင္ပ ကရိယာ အေထာက္အကူမ်ား အားျဖင့္ လိုခ်င္ေသာ ဦးေႏွာက္လိႈင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္ၾကည့္တဲ့အခါ ေအာင္ျမင္မႈေတြရလာပါတယ္။ သမထထိုင္သူမ်ား ႏွစ္ေပါင္း ေျမာက္ျမားစြာ ေလ့က်င့္အားထုတ္ရတဲ့ အေျခအေန တစ္ရပ္ကို ကရိယာလံႈ႔ေဆာ္မႈမ်ားအားျဖင့္ နာရီပိုင္းအတြင္း၊ ရက္ပိုင္းအတြင္း ရရွိေအာင္ ေလ့က်င့္ယူႏိုင္တာကုိ ေတြ႔ရွိလာရပါတယ္။
ေအာက္မွာ ကၽြန္ေတာ္ နမူနာေလးတစ္ခု တင္ေပးလုိက္ပါတယ္။ ဒါက သူတို႔သံုးခဲ့တဲ့ထဲက လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းေလး တစ္ခုပါ။ အသံလိႈင္းမ်ား အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္မွ အယ္လ္ဖာလိႈင္းမ်ား အဓိကျဖစ္ေပၚလာေအာင္ လံႈ႔ေဆာ္နည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအသံေတြကို နားၾကပ္တပ္ဆင္ နားေထာင္ရမွာပါ။ (နားၾကပ္မပါရင္ လုိခ်င္တဲ့ရလဒ္ရမွာ မဟုတ္ပါ။) အသက္ကိုပံုမွန္ရႈပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို လံုး၀ေျဖေလ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ မ်က္လံုးေတြကို မွိတ္ထားၿပီး အဲဒီအသံကို နားေထာင္ေနရင္း မိမိအသက္ရႈသြင္း ရႈထုတ္လုပ္ေနတာကို အာရံုစူးစိုက္ထားပါ။ (အသံတအားမက်ယ္ဖို႔ ဂရုျပဳပါ။)
သင့္စိတ္ထဲမွာ ထူးျခားတဲ့ အေျခအေနတစ္ရပ္ စတင္ေပၚေပါက္လာတာကို လက္ေတြ႔ ေတြ႔ရွိရပါလိမ့္မယ္။ စမ္းသပ္ၾကည့္ပါဗ်ာ။ :)
(သီအိုရီ၊ လံႈ႔ေဆာ္ေသာ အသံလိႈင္းမ်ား ဖန္တီးျခင္း နဲ႔ နမူနာမ်ား ကို ဆက္လက္ေရးသား ေဖာ္ျပေပးပါမယ္။ ေကာ္ဖီေတာ့ တိုက္ရမယ္။ ဟဲ။ သမထ ထိုင္သူမ်ားအေနနဲ႔ အဲဒီအသံဖိုင္ေလးကို ေဒါင္းလုပ္ၿပီး MP3 ပေလယာထဲမွာ (ဒါမွမဟုတ္ ဖုန္းထဲမွာ) ကူးထည့္ထားပါ။ မိမိသမထ ထိုင္ခ်ိန္မွာ အဲဒီအသံဖိုင္ေလးကို ဖြင့္၊ နားၾကပ္နဲ႔ နားေထာင္ၿပီး အားထုတ္ပါ။ တိုးတက္မႈရလဒ္ကို မိမိကိုယ္တိုင္ သံုးသပ္ ဆံုးျဖတ္ၾကည့္ပါခင္ဗ်ား။)
ဦးေႏွာက္လိႈင္းလံႈ႔ေဆာ္ေသာ အသံဖိုင္ကို Download လုပ္ရန္
