၁။လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ။
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္တာဟာ အပန္းေျပ ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါး ေစတဲ့ အိမ္သံုး နည္းလမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလန္ ေလ့လာသူေတြ က လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္တဲ့ သူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္း ပမာဏကို ေလ်ာ့က် ေစတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္တီေစာကို ေၾကာက္ရြံ႕မႈ နဲ႔ ပူပင္ေသာက ေတြကုိ တံု႔ျပန္တဲ့ အေနနဲ႔ အဒရီ နယ္ဂလင္း က ေန ထုတ္ပါတယ္။ ဒီ ေဟာ္မုန္းဟာ ခုခံစြမ္းအား က်ဆင္းတာက ေန ၀မ္းဗိုက္ အဆီပိုေတြ ရွိလာေစတဲ့ အထိ က်န္းမာေရး ျပႆနာ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ ပါတယ္။
၂။လတ္ဆတ္ သန့္ရွင္းေသာ ေလကို ႐ွဴပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတဲ့သူေတြ ဟာ အမ်ားအားျဖင့္ သဘာ၀ေလာက နဲ႔ ကင္းကြာ ေနတတ္ၾက ပါတယ္။ ေလေကာင္း ေလသန္႔ ရတဲ့ ေနရာေတြ ျဖစ္တဲ့ ပန္းျခံထဲ၊ ဥယ်ာဥ္ေတြထဲ ကို သြားေရာက္ လည္ပတ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့ ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ပါ။
၃။စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ ဖတ္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနရင္ မေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ အရာေတြ အတြက္ ထိုင္ၿပီး စိတ္ညစ္ မေနသင့္ ပါဘူး။ စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ကို ဖတ္ေပး လိုက္ပါက သင့္ ျပႆနာကုိ ဘယ္လို ေျဖရွင္းသင့္တယ္ ဆိုတဲ့ အေျဖေကာင္း တစ္ခု ရလာႏိုင္ ပါတယ္။
၄။ရယ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ
ရယ္ေမာတာ က စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာ ေစတာေၾကာင့္ ရယ္ေမာႏိုင္ေအာင္ ဟာသကား ၾကည့္တာ၊ ဟာသ စာေပေတြ ဖတ္တာ၊ အင္တာနက္က Youtube ၀က္ဘ္ဆိုက္ မွာ သင္ႀကိဳက္တဲ့ လူရႊင္ေတာ္ နာမည္ ရွာၿပီး ၾကည့္တာ နဲ႔ ရယ္စရာ ေျပာတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ နဲ႔ ေတြ႕ဆံုတာေတြ ကို လုပ္ေဆာင္ ေပးသင့္ ပါတယ္။
၅။စိတ္ကူးယဥ္ ဖြယ္ရာ ေကာင္းေသာ ဇာတ္လမ္းကို ၾကည္႕ပါ
စိတ္ညစ္ေနရင္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေနေအာင္ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ ေစႏိုင္မယ့္ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။ ဒါဟာ စိတ္ဓာတ္က် ေနစဥ္မွာ စိတ္ဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျမႇင့္တင္ ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ အေရးပါ ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈမရွိဘဲ ေပ်ာ္ရႊင္ေနေစမည့္ နည္းလမ္းငါးသြယ္
--
..................
Lin Linn
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္တာဟာ အပန္းေျပ ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ပါး ေစတဲ့ အိမ္သံုး နည္းလမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလန္ ေလ့လာသူေတြ က လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္တဲ့ သူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္း ပမာဏကို ေလ်ာ့က် ေစတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေကာ္တီေစာကို ေၾကာက္ရြံ႕မႈ နဲ႔ ပူပင္ေသာက ေတြကုိ တံု႔ျပန္တဲ့ အေနနဲ႔ အဒရီ နယ္ဂလင္း က ေန ထုတ္ပါတယ္။ ဒီ ေဟာ္မုန္းဟာ ခုခံစြမ္းအား က်ဆင္းတာက ေန ၀မ္းဗိုက္ အဆီပိုေတြ ရွိလာေစတဲ့ အထိ က်န္းမာေရး ျပႆနာ အမ်ဳိးမ်ဳိးကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ ပါတယ္။
၂။လတ္ဆတ္ သန့္ရွင္းေသာ ေလကို ႐ွဴပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတဲ့သူေတြ ဟာ အမ်ားအားျဖင့္ သဘာ၀ေလာက နဲ႔ ကင္းကြာ ေနတတ္ၾက ပါတယ္။ ေလေကာင္း ေလသန္႔ ရတဲ့ ေနရာေတြ ျဖစ္တဲ့ ပန္းျခံထဲ၊ ဥယ်ာဥ္ေတြထဲ ကို သြားေရာက္ လည္ပတ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့ ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ပါ။
၃။စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ ဖတ္ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနရင္ မေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ အရာေတြ အတြက္ ထိုင္ၿပီး စိတ္ညစ္ မေနသင့္ ပါဘူး။ စာအုပ္ေကာင္း တစ္အုပ္ကို ဖတ္ေပး လိုက္ပါက သင့္ ျပႆနာကုိ ဘယ္လို ေျဖရွင္းသင့္တယ္ ဆိုတဲ့ အေျဖေကာင္း တစ္ခု ရလာႏိုင္ ပါတယ္။
၄။ရယ္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ
ရယ္ေမာတာ က စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာ ေစတာေၾကာင့္ ရယ္ေမာႏိုင္ေအာင္ ဟာသကား ၾကည့္တာ၊ ဟာသ စာေပေတြ ဖတ္တာ၊ အင္တာနက္က Youtube ၀က္ဘ္ဆိုက္ မွာ သင္ႀကိဳက္တဲ့ လူရႊင္ေတာ္ နာမည္ ရွာၿပီး ၾကည့္တာ နဲ႔ ရယ္စရာ ေျပာတတ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ နဲ႔ ေတြ႕ဆံုတာေတြ ကို လုပ္ေဆာင္ ေပးသင့္ ပါတယ္။
၅။စိတ္ကူးယဥ္ ဖြယ္ရာ ေကာင္းေသာ ဇာတ္လမ္းကို ၾကည္႕ပါ
စိတ္ညစ္ေနရင္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေနေအာင္ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ ေစႏိုင္မယ့္ အရာေတြကို လုပ္ေဆာင္ ေပးပါ။ ဒါဟာ စိတ္ဓာတ္က် ေနစဥ္မွာ စိတ္ဓာတ္ကို ျပန္လည္ ျမႇင့္တင္ ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ အေရးပါ ပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈမရွိဘဲ ေပ်ာ္ရႊင္ေနေစမည့္ နည္းလမ္းငါးသြယ္
--
..................
Lin Linn